Pemula seringkali tergesa-gesa untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, padahal teknik dan intensitas yang tepat adalah kunci keselamatan dan efektivitas latihan. Teknik yang benar membantu mengurangi tekanan pada sendi, mencegah cedera otot, dan memaksimalkan hasil latihan.
Pelajari gerakan dasar dengan perlahan, gunakan panduan video atau instruktur jika perlu, dan fokus pada postur yang tepat. Intensitas latihan juga harus ditingkatkan secara bertahap. Misalnya, mulai dengan beban ringan, jarak pendek, atau tempo lambat, kemudian secara bertahap menambah durasi, repetisi, atau kecepatan.
Selain itu, dengarkan tubuh Anda. Rasa lelah wajar, tetapi nyeri tajam atau ketidaknyamanan yang menetap menandakan bahwa intensitas terlalu tinggi. Dengan memperhatikan teknik dan intensitas, pemula bisa berolahraga dengan aman, membangun kebugaran secara berkelanjutan, dan menjaga motivasi tetap tinggi.