Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik sangat penting bagi pemula. Memulai dengan aktivitas ringan atau menengah memungkinkan tubuh beradaptasi secara bertahap, sehingga risiko cedera atau kelelahan berlebih dapat diminimalkan.
Beberapa contoh aktivitas yang cocok untuk pemula termasuk jalan cepat, bersepeda santai, senam ringan, atau yoga. Aktivitas ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas tanpa memberi tekanan berlebihan pada tubuh.
Selain itu, pemula disarankan untuk memperhatikan durasi dan frekuensi latihan. Mulailah dengan sesi 15–30 menit, 3–4 kali per minggu, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Dengan memilih aktivitas yang tepat, pemula bisa menikmati olahraga, membangun kebiasaan sehat, dan mencegah cedera sejak awal.